Sitter och tittar på idol och njuter varje minut av min vecka där jag har ingenting planerat som har med jobb eller skola att göra.
Imorgon ska Niklas och jag till en nyfunnen vän och fika. De roliga är att hon är nånstans mellan 55-60 år. Hon och hennes man har varit gifta i 40 år. Dom hade bröllops dag igår. Dom är världens mysigaste par så vi ska dit och umgås lite imorgon. Mysigt:)

På fredag kommer pappa hit. Han kommer lite då och då. Vi har våra traditioner. Vi bor alltid på hotell, spelar alltid kort, fikar alltid på Sundbergs i gamla stan. Stockholms äldsta cafe. Och det med godast kaffe enligt far hehe
De ska bli så kul. Vi ska åka lite båt i bland Stockholms skärgårdsöar ochså. Man orkar inte gå i stan. Samma samma hela tiden.

Sen har jag kört ett spinning pass idag. Min nyvunna kärlek 30-20-10. Jag vet inte om jag beskrivit de men jag kan göra de.passet är på 30 minuter.
Under 30 min så är de 10 min uppvärmning, 15 min grisig cykling och 5 min nedvarvning.
Under dom 15 minuterna är de 3 block. Varje block har 5 minuter. Varje minut är uppdelad i 30 sekunder snabbt och lätt tempo sen kommer de 2 pip som signalerar 20 sekunder starkt och ett motstånd man kan trampa 20 minuter i. Starkt och kontrollerat. Sen piper de en gång. 10 sekunder vidrighet, man ska vrida på så mycket motstånd man orkar och trampa så fort man kan. 10 sekunder är inte långt men då är de långt. Men herregud vad jag älskar de!
Så rullar de. Efter dom grisiga 10 sekunderna är första minuten klart och man börjar om med 30 snabba lätta sekunder, 2 pip, 20 starka motstånds sekunder, ett pip och 10 grisigt vidriga sekunder. Detta i 5 minuter, sen är de 1,5 Minsta vila och man kör varv nummer 2 på exakt samma sätt med 5 min. 1,5 minus vila och sen sista 5 minutrarna.
Svetten bokstavligt sprutar, de blir blött på golvet, alla i salen flåsar, man hejar på varann, folk skriker rakt ut för att få kraft.
De låter inte så farligt. Men tro mig. De är helt sjukt galet!
Forskning har visat att de är bästa sättet för konditionen och flåset vilket känns skönt då man tror att man ska dö på cykeln då kan man tänka att forskningen har visat att de är bra :)

Maria <3 spinning = sant